●声だって、体が基本
良い声の基礎を成すのは、発声技術です。
喉を開けたり、横隔膜その他の筋肉を駆使して呼気をコントロールしたりといった技術によって、あなたの声は良くなります。
しかし、技術を支える土台は、体です。
オリンピックの体操選手だって、寝たきりになったら、前転だってできないのですから。
発声にとって特に有用な身体状態は、
・柔軟であること
・下半身が安定していること
この2つです。
今回は「下半身の安定」に役立つトレーニングをご紹介します。
●四股を踏んでみよう
四股(しこ)を踏んだことはありますか?
力士が土俵入りのときにする、脚を横に交互に上げる、あの動作です。
私はずっと四股を踏んできました。相撲の動作としての四股は、中学校の相撲の授業のときだけですが、柔道部でも、学生時代の極真空手部でも、四股はトレーニングメニューの一つでした。
四股で鍛えられるのは、下半身の筋力と、股関節の柔軟性による「安定感」が大きいと実感しています。
下半身の筋トレとして優れているだけでなく、ちょっと気合を入れて繰り返せば有酸素運動としても優秀です。
本当は「声のサロン」のレッスン時に全員でおこなうトレーニングメニューにしたいくらいなのですが、四股を踏むには服装が限られ、なにより和服の私はできないので、各自の自宅トレーニングに任せます。
追求すると奥が深い四股ですが、まあ難しいことは考えず、片脚を横に持ち上げた姿勢を2~3秒キープ、反対側も繰り返す……という感じでやってみてください。
※声のサロンは、良い声で話せるようになる
ボイストレーニング話し方教室(新潟市)です。
日本発声協会が認定する話し方発声法の基本、
共鳴発声法が学べます。
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